Etapa de DEZVOLTARE – 14 – 16 ani (Cadeți)

Reprezintă etapa de unde se începe specializarea pe probe sportive și de unde începe antrenamentul orientat către performanță. Din punct de vedere fizic, este etapa cea mai propice învățării și dezvoltării principalelor sisteme și organe implicate de practicarea atletismului, dar și a creșterii segmentelor corpului

Urmărim:

• dezvoltarea din punct de vedere fizic a principalelor sisteme și organe implicate în efort (sistemul cardiovascular, sistemul respirator, sistemul muscular și osteo-ligamentar)
• specializarea (timpurie) pe probe sportive
• pregătirea tactică pentru fiecare competiție în partea joacă un rol important
• învățarea tuturor aspectelor legate de regulamentul probelor pe care se începe specializarea
• obișnuirea adolescenților cu „antrenamentul invizibil” (odihna după antrenament, refacerea corespunzătoare, alimentația echilibrată din punct de vedere nutritiv)
• la această vârstă, pentru cei mai buni, apar primele participări la competiții internaționale
• participările la competiții sunt acum numeroase, calendarul competițional incluzând 3 sezoane: sală, cros și aer liber, participări care implică dezvoltarea trăsăturilor de personalitate și acelor caracteristici de cetățean corect integrat social

Etapa de SPECIALIZARE – 15 – 19 ani (U18 Cadeți, Juniori U20)

În această etapă, se începe antrenamentul de mare performanță și îi cuprinde pe acei sportivi cu importante calități pentru obținerea de rezultate remarcabile în competiții de anvergură la nivel de seniori: Campionate Europene, Campionate Mondiale și Jocuri Olimpice. Pregătirea se apropie de nivelul seniorilor, fără a se neglija însă particularitățile de vârstă ale adolescenților. La această vârstă, se stabilizează și procesele de creștere și dezvoltare fizică

Urmărim:

• formarea capacității de autoevaluare și automotoare în antrenament și competiții
• conștientizarea factorilor implicați în performanța sportivă
• începerea participării în competiții naționale în rândul seniorilor, acolo unde regulamentul permite acest lucru
• la această vârstă, se pot obține rezultate remarcabile la competiții de anvergură la categoriile de vârstă: Campionate Balcanice, Campionate Europene, Campionate Mondiale
• corectarea eventualelor greșeli și lacune apărute în pregătire (fizică, tehnică, tactică)